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更年期女性常用的沐浴保健法

时间:2024-05-18   浏览量:552

  利用沐浴的方法进行保健,养生,防治疾病在我国已有几千年的历史,现在沐浴已经合用,洗头洗身体已合二为一,沐浴可以促进机体体温的调节,改善血液循环和平衡神经系统的调节功能,促进人体的新陈代谢,不同的沐浴方法,能分别起到发汗祛湿,舒筋活络,行气活血,调和阴阳等不同的作用,可起到很好的保健作用。

  专家支招:试一试,更年期常用的沐浴保健法

  温热水浴

  在水温36度以上的水中进行洗浴,其中36-38度之间称为温水浴,38度以上称为热水浴,可以清除皮肤上的污垢,提高皮肤的代谢功能和抗病的能力,可调节神经系统的兴奋性,加速血液循环,促进新陈代谢,活血通脉,热水浴可以振奋精神,而温水浴则能起到镇静,催眠的作用。

  冷水浴

  在水温低于25度的水中进行泡浴,沐浴或擦浴,冷水浴通过冷水对皮肤的刺激作用,促使毛细血管张开,增强心血管系统的功能,防止动脉硬化,它还能增强中枢神经系统的调控功能,减缓脑细胞的衰老和死亡,对神经衰弱,失眠,头痛有防治作用,可以加强呼吸系统的功能,预防感冒,扁桃体炎,支气管炎等,可以增强消化器官的功能,在清洁皮肤的同时,通过机械摩擦,可增强皮肤的弹性,减少皱纹。

  蒸气浴

  在一间具有特殊结构的房屋里将蒸气加热,人在弥漫的蒸气里沐浴,蒸气浴通过高温及空气湿度对人体的刺激作用,促进血液循环和新陈贷谢,调节神经系统,有利于消除疲劳。

  沐浴注意事项

  沐浴时水温适宜。

  太热或在热水中浸泡时间过长,会使血管扩张,心脑血流量降低,导致缺氧,同时应注意浴处的通风保暖。

  冷水浴的水温应从温至凉。

  冷水浴应在早晨进行,不宜睡前进行,以免刺激大脑,影响睡眠,每次冷水浴的时间不宜过长,以免对身体不利,浴后应迅速将身体擦干,直至皮肤微红,然后赶紧穿衣。

  应根据个人的体质选择合适的温度,湿度和沐浴时间。

  浴后应喝些淡盐水或果汁补充体内水分和电解质,患有急性炎症,传染病,高血压等疾病者禁止蒸气浴。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

更年期女性常用的沐浴保健法


参考资料